Jei rytais neturite daug laiko, trinti kokteiliai gali tapti geru pusryčių pakaitalu – juos lengva paruošti ir galima suvartoti pakeliui į darbą!

Ruošiant kokteilius galite rinktis iš tikrai plataus ingridientų rato, bet męs pasiūlysime jums idomesnius kokteilius, turinčius stiprų skonį ir didesnę maistinę vertę.

Kokteiliai su didesniu angliavandenių kiekiu gali būti puikus kuras ir atsistatymui po treniruočių. Kokteilių receptai:

#1 Maca trintas kokteilis

Ingridientai:

– 300g. lieso jogurto.
– 1 virtuvinis šaukštas Maca miltelių.
– 130g. banano.
– 25g. medaus.
– Ledukai.

Maistinė vertė:

Baltymai: 18g.
Riebalai: 1g.
Angliavandeniai: 82g.

cinan#2 Šokoladinis Maca kokteilis

Ingridientai:

– 5g. Maca miltelių.
– 5g. Chia seklų.
– 5g. Lucuma miltelių.
– 30g. Baltymų miltelių.
– 80g. Bananų.
– ¼ Arbatinio šaukšto cinamono.
– ½ Arbatinio šaukšto vanilės ekstrakto.
– 300ml. Sojų pieno.
– Ledukai.

Maistinė vertė:

Baltymų: 29g.
Riebalų: 10g.
Angliavandenių: 44g.

chocc#3 Juodojo šokolado ir mango kokteilis

Ingridientai:

– 5g. Chia sėklų.
– 10g. Kakavos miltelių.
– 100g. Sušaldyto mango.
– 80g. Mėlynių.
– 50g. Špinatų.
– 300g. Lieso jogurto.
– Ledukai.

Maistinė vertė:

Baltymų: 23g.
Riebalų: 3g.
Angliavandenių: 52g.

#4 Kakavos ir bananų koktelis

Ingridientai:

– 10g. Kakavos miltelių.
– 5g. Chia sėklų.
– 150g. Sušaldyto banano.
– 80g. Braškių.
– 300ml. Kokoso pieno.
– 30g. Baltymų miltelių.

Maistinė vertė:

Baltymų: 20g.
Riebalų: 11g.
Angliavandenių: 46g.