Kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti? Pasinaudokim klasikine formule:
Vyrams: 66,47 + (13,75 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) – (6,74 × jūsų amžius) = dienos kalorijų norma.
Moterims: 655,1 + (9,6 × svoris kg) + (1,85 × ūgis cm) – (4,68 × jūsų amžius) = dienos kalorijų norma.

Šios formulės tinka žmonėms, nepropaguojantiems aktyvaus gyvenimo būdo. Jeigu jūs sportuojate, daug judate, tuomet gautą rezultatą padauginkite iš:
1,375 – jei einate į sporto salę porą kartų per savaitę;
1,55 – sportuojate ne mažiau kaip 4 kartus per savaitę;
1,725 – sportuojate kasdien.

Kristina Jasinskaitė. Atletai.lt bėgimo klubo trenerė.