Net jei ant jūsų pilvo dar nesimato antsvorio, tai nereiškia, kad jūsų pilvo ir nugaros raumenys yra tinkamos fizinės formos. Pateikiame „Mens Health“ portale publikuotą vaizdo įrašą, kuriame rasite vieną geriausių funkcinių judėjimo sistemų testo pratimų. Tai vienas paprasčiausių būdų kaip patikrinti pilvo preso ir nugaros raumenų treniruotumą.

Perspėjimas: net jei reguliariai treniruojate pilvo presą, negarantuojame, kad išlaikysite šį testą. Šimtai atsispaudimų gali jūsų neišgelbėti. Kodėl? Įprasti pilvo preso pratimai veikia pilvo raumenis kurie gelbsti susilenkiant. Kad išvengtumėte nugaros problemų, reikia neužmiršti ir stabilizuojančių pilvo, nugaros raumenų, kurie kaip tik saugo jūsų stuburą nuo nereikalingų lenkimosi judesių.

Jei neišlaikysite šio testo – atsinaujinkite savo pilvo preso treniruočių planą!