Kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti? Pasinaudokim klasikine formule:
Vyrams: 66,47 + (13,75 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) – (6,74 × jūsų amžius) = dienos kalorijų norma.
![Kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti? Pasinaudokim klasikine formule: Vyrams: 66,47 + (13,75 × svoris kg) + (5 × ūgis cm) – (6,74 × jūsų amžius) = dienos kalorijų norma. Moterims: 655,1 + (9,6 × svoris kg) + (1,85 × ūgis cm) – (4,68 × jūsų amžius) = dienos kalorijų norma. Šios formulės tinka žmonėms, […]](https://atletai.lt/wp-content/uploads/2015/11/maistas-450x285.jpg "Kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti?")
![Macha – kartu su kokteiliu patirsite Japoniškos arbatos skonį. Koktelis pasižymi tikromis žaliosios arbatos ir vaisių teikiamomis antioksidacinėmis savybėmis: • 1,25 šaukštelio „Matcha“ žaliosios arbatos ( galima naudoti ir kitos Lietuvoje lengvai prieinamos žalosios arbatos miltelių ) • 1 samtelis baltymų (maisto papildai, miltelių formos) • 2 / 3 šaukštai medaus • 1 šaldytas mangas […]](https://atletai.lt/wp-content/uploads/2015/11/Greentea-450x285.jpg "Matcha mangų/ananasų koktelis")
Macha – kartu su kokteiliu patirsite Japoniškos arbatos skonį. Koktelis pasižymi tikromis žaliosios arbatos ir vaisių teikiamomis antioksidacinėmis savybėmis:
• 1,25 šaukštelio…
Autorius: Leanne Vogel.
Paruošimo laikas: 5min.
Reikės:
4 puodelių mažųjų špinatų;
6 lapinio kopūsto lapai;
1 ilgasis agurkas;
didelė sauja petražolių;
![Patarimai mankštai, kuri turėtų būti atliekama ryte. Žinome, kad daugeliui iš mūsų, tai sunkiausias paros metas, o prisiversti sportuoti tada – labai sunku. Keletas patarimų jums: 1. Tai turėtų būti atliekama kuo anksčiau po prabudimo. 2. Mankštos pagrindą turėtų sudaryti statiniai tempimo pratimai. 3. Mankšta turėtų turėti, bent vieną judrų pratima pabaigoje. 4. Ji turėtų […]](https://atletai.lt/wp-content/uploads/2015/11/manksta-450x285.jpg "Mankšta, kuri padės pabusti. Patarimai")
Patarimai mankštai, kuri turėtų būti atliekama ryte. Žinome, kad daugeliui iš mūsų, tai sunkiausias paros metas, o prisiversti sportuoti tada – labai sunku. Keletas patarimų jums:
1.…
Skaityti daugiau