Atletai.lt - Page 2 of 10 - Sportas ir sveikata

7 patarimai sveikesnei ir aktyvesnei vasarai!

Vasara jau prie pat! Nors išlikti sveikam ir aktyviam reikėtų ištisus metus, dauguma mūsų randa papildomos motyvacijos kibti į darbus artėjant vasaros laikotarpiui. Kad šios motyvacijos neprarasti, turime jums kelis patarimus, kurie padės išlikti aktyviam ilgesnį laiko tarpą: 1. Peržiūrėkite savo …

Lengvas brokolių, krevečių ir grikių mišinys!

Ruošiamės šiandienos vakarienei ir rytojaus pietums! Beveik visuose namuose galima rasti grikių, o jei šaldiklyje turite užsišaldę krevečių – rekomenduotume būtinai išmėginti šį maisto derinį. Lyginant grūdinės kilmės produktus, grikiai gali pasigirti gausiu antioksidantų kiekiu bei labai žemu glikemijos indeksu …

4 pagrindiniai gero miego privalumai

Geras miegas yra labai svarbus bendrai mūsų fizinei gerovei, neišsimiegojimas mus gali paveikti labai įvairiai. Pateikiame jums kelis pagrindinius gero miego privalumus, pagal miego ir nemigos specialistą – Kathryn Pinkham. Prastas miegas veikia mus stipriau, nei daugelis iš mūsų mano. …

Ar įmanoma numesti svorio tik nuo norimos kūno dalies?

Šį klausimą gauname labai dažnai. Trumpas atsakymas – ne. Riebalų sudeginimas tik nuo tam tikros vietos nėra įmanomas, nerasite mokslinių tyrimų, kurie teigtų jog galima suaktyvinti riebalų deginimą tik tam tikroje kūno vietoje. 500 atsilenkimų per dieną nepaskatins riebalų deginimo …

Ką turėtume atlikti ryte, kad ateinanti diena būtų geresnė. Paprasti patarimai.

Daugumą, vos tik prabudus ima pulti mintys: koks šiandien oras? Ar papulsiu šiandien į kamščius? Ką turiu nuveikti? Ko vakar nepadariau? Tokio tipo klausimai turi įtakos kortizolio hormono gamybai – hormono, kuris yra dažna streso priežastis. Jei pradedate rytą su …

„Ingredientai, kuriuos vartojame kasdien“. Iš mitybos specialistų lūpų.

Ką gaminti vakarienei? Pusryčiams? Pietums? Užkandžiams prieš treniruotę? Kiekvieną dieną tenka priimti labai daug sprendimų. Kai pasirinkimas toks didelis, turėti kelis atsarginius, mėgstamus variantus visoms progoms – puiki išeitis. Nereikia to valgyti kasdien, bet tai gali padėti jums išvengti skubotų …

10 sveikos mitybos patarimų, su kuriais visi mitybos specialistai sutiktų.

Maitintis sveikai gali būti sunku ne tik dėl blogų įpročių, bet ir dėl painios, klaidinančios informacijos. „Riebalai blogai“ – „augalinės kilmės riebalų reikia“, „užkandžiauti blogai“ – „badauti negalima“… Internete galima rasti daug teiginių, kurie tarpusavyje siejasi, bet tuo pačiu ir …

Avižų košė su kriaušėmis ir spanguolėmis.

Pusryčius rekomenduojame pasiruošti iš anksto. Jei ryte skubate ir dėl to dažnai praleidžiate pusryčius, rekomenduojame iš vakaro ruoštą avižinę spanguolių ir kriaušių košę. Angliavandenių bomba padėsianti užvesti organizmą darbui. Spanguolės tinka ne tik Kalėdoms, jų, šaldytų, galima nusipirkti ištisus metus. …

Treniruotė, greitesniam organizmo pažadinimui!

Jei vakar persidirbote, ilgai naktinėjote, ar turėjote smagų vakarą – sportuoti tikrai nėra lengviausias malonumas. Ką daryti, kad treniruotė netaptu kančia? Žemo intensyvumo treniruotės, tempimo pratimai, pratimai atliekami didelėmis amplitudėmis – geriausias pasirinkimas norint prabudinti sistemas atsakingas už detoksikaciją ir …

Saldi angliavandenių ir baltymų bomba – maistas skirtas atsistatymui.

Kaip vynas su sūriu, šokoladas skirtas derėti kartu su bananais. Neišmeskite pajuodavusių, pernokusių bananų! Suminkštėję jie tampa saldesni, o tai labai tinka šiam receptui. Patiekalas skirtas atsistatymui po treniruotės – greitai pagaminamas, tačiau reikia jam reikia pasiruošti iš anksto, prireiks kelių …

Atletai.lt Articles.