Atletai.lt - Page 4 of 10 - Sportas ir sveikata

Pratimas su mankštos guma pilvo preso, nugaros ir klubų raumenims!

Pajusite malonų deginimą pilvo, nugaros ir klubų srityse! Mankštos guma – ne tik puikus įrankis norint gerai apšilti, bet ir puikus daugiafunkcinis treniruoklis. Vaizdo įraše demonstruojamas pratimas ne tik padės sustiprinti pilvą ir nugarą, bet ir pajungs stabilizuojančius klubų raumenis, …

Geriausi pusryčiai norint numesti svorio.

Įtraukite šiuos pusryčius į savo racioną, kad visą dieną išliktumėte sotūs. Dažnai sulaukiame klausimo: kokius pusryčius geriausia pasirinkti, norint numesti svorio? Atsakymas: du žodiai – praturtintus baltymais. Remiantis tyrimais: norint numesti svorio, didelį baltymų kiekį turintys pusryčiai, tokie kaip kiaušiniai su …

Padėkite jai atsipalaiduoti – masažo pamoka jums.

Tikriausiai niekas nepaneigs, kad buvimas su antrąja puse padeda nusiraminti po varginančios dienos – todėl męs norime jus pamokyti, kaip tokius vakarus padaryti dar malonesniais. Šioje naujienoje rasite trumpą, atpalaiduojančio masažo pamoką. Pasiruoškite. Patieskite rankšluostį ir paguldykite savo antrąją …

6 maistingų kokteilių receptai stipriai dienos pradžiai!

Jei rytais neturite daug laiko, trinti kokteiliai gali tapti geru pusryčių pakaitalu – juos lengva paruošti ir galima suvartoti pakeliui į darbą! Ruošiant kokteilius galite rinktis iš tikrai plataus ingridientų rato, bet męs pasiūlysime jums idomesnius kokteilius, turinčius stiprų skonį ir didesnę …

3 paprasti pratimai stiprioms kojoms!

Trumpų suknelių ir siaurėjančių džinsų sezonas jau prasidėjo. Norint atrodyti tobulai reikia neužmiršti kojų! Norime parodyti jums tris nesudėtingus pratimus, tinkančius tiek pradedantiesiams, tiek pažengusiems, kurie sustiprins kojas, suteiks dailesnias formas ir tikrai pakels pasitikėjimą! 1. Lipimas laipteliu (Step-Ups) Pratimas …

Baltymais praturtinto mėsainio receptas. Vištienos ir avokado mėsainis.

Kartais tikrai norisi į skrandį įmesti didelį sultingą burgerį, tačiau dažnai tuo pasimėgaujame tik „įpatingomis“ progomis. Siūlome išmėginti mėsainio receptą, kuriuo galėsite pasimėgauti bet kada: mėsainis turintis mažą angliavandenių kiekį ir praturtintas baltymais. Maistinė sudėtis: Kalorijų: 258 Baltymų: 32.5g. Riebalų: …

Tiesiausias kelias sveikos mitybos link – Maisto derinimas

Turbūt visi be išimties esame susimąstę apie savo mitybos įpročius, bei kaip juos kuo lengviau ir kuo greičiau pakeisti.Taigi, turbūt nevienam iš mūsų yra buvę taip, kad grįžtate pavargę iš darbo, prisivalgote daug riebaus maisto, ir nebesuprantate kas vyksta. Dažniausiai …

Baltymais praturtinti pusryčiai per 90 sekundžių.

Dauguma jogurtų, kuriuos randame mūsų parduotuvėse, šimte gramų turi tik kelis gramus baltymų. Tačiau ar esate girdėję apie „Skyr“ islandišką jogurtą? Šio jogurto sudėtis labai panaši į graikiško jogurto, tačiau labiau praturtinta raumenų kuru – baltymais. Lietuvoje paplitusių islandiškų jogurtų …

Ar jūsų pilvo ir nugaros raumenys tinkamos fizinės formos?

Net jei ant jūsų pilvo dar nesimato antsvorio, tai nereiškia, kad jūsų pilvo ir nugaros raumenys yra tinkamos fizinės formos. Pateikiame „Mens Health“ portale publikuotą vaizdo įrašą, kuriame rasite vieną geriausių funkcinių judėjimo sistemų testo pratimų. Tai vienas paprasčiausių būdų kaip patikrinti …

10 minučių treniruotė tvirtoms rankoms!

Rankų lenkimas su svarmenimis, ir tiesimas už nugaros, tikriausiai patys populiariausi pratimai rankų raumenims. Šioje 10 minučių treniruotėje, jums teks atlikti abu šiuos veiksmus, bet ne su įprastomis sąlygomis. Vietoj svorių, ar štangos rankose, teks griebti gumą ir girą rankų tiesimui. …

Atletai.lt Articles.