Kalbant apie centrinių kūno raumenų stiprinimą, įprasta minėti pratimus gulsčioje padėtyje. Tačiau pilvo presą, klubus ir nugaros apačia galima treniruoti ir atsistojus. Šia naujiena norime priminti jums kelis labai svarbius pratimus!

Norint turėti plokščią pilvą, atlikite juos du/tris kartus per savaitę, po tris/keturias serijas. Tarp pratimų ilsėkitės po 30 sekundžių.

st_4st_1st_3st_2