Negarantuojame, kad ištversite 8 serijas šių pratimų.

Treniruotės privalumai: ši aukšto intensyvumo treniruotė privers pavargti jūsų keturgalviams kojų, sėdmenų, pečių, dvigalviams žastų ir visiems centriniams raumenims.

Nurodymai: atlikite šiuos pratimus tokia tvarka kokia surašyti. Ilsėkitės 30 sekundžių.

1 serija (atlikite 8 tokias pačias serijas):
1. Pritūpimai laikant svorį priekyje, 10 pakartojimų.
2. Svorių spaudimas į viršų atsistojus, 10 pakartojimų.
3. Rankų lenkimas dvigalviams žastų raumenims atsistojus, 10 pakartojimų.
4. „Lenta“ pritraukiant kojas prie pečių, 20 pakartojimų.