Treniruokite blauzdas didesniais pakartojimų kiekiais, o poilsį tarp serijų, pakeiskite priešingų raumenų pratimais – pirštų pakėlimais. Vienu metu treniruojant abi blauzdų puses į raumenis suplūs didesnis kiekis kraujo, kas paskatins raumenų augimą. Kai pajusite kokia varginanti tokia treniruotė, pamatysite, kad papildomų pratimų tiems raumenims gali ir nebeprireikti.

Blauzdų treniruotė:
Pratimas nr.1.
Pasistiebimai ant paaukštinimo. 3 pakartojimai po 30 pasikėlimų. Pratimą atlikite lėtai.
Keiskite pėdos padėti kiekvieno pakartojimo metu: pasukite pėdą į vidų, išorę, pastatykite tiesiai.

Pratimas nr.2.
Pirštų pakėlimai. 3 pakartojimai po 30 pasikėlimų. Pratimą atlikite lėtai.
Jei neturite galimybės atsisėsti, stovėkite, pakelkite pirštus pernešdami kūno svorį ant kulnų.