Jeigu ieškote aktyvesnių užsiemimų žiemos savaitgaliams, mes norime jums padėti. Top – 3 pratimai skatinantys didesni kalorijų deginimą:

Bėgimas

Yra #1 pratimas deginant kalorijas! Bėgant vidutiniškai 12km/val greičiu ( 1km – 5minutės ) yra sudeginama apie 986 kcal per valandą. (Remiantis 70-75 kilogramų sveriančiu žmogumi.)

Važinėjimas riedučiais

Dabar tai nebe taip populiaru kaip buvo 90-aisiais, tačiau tai antras daugiausiai kalorijų deginantis užsiemimas. Sudeginama 913 kcal per valandą (remiantis 70-75 kilogramų sveriančiu žmogumi).

Tae Kwon Do

Neįprastas būdas numesti nereikalingų kilogramų, kartu įgyjant kovos menų sugebėjimų. 730 kcal per valandą. (Remiantis 70-75 kilogramų sveriančiu žmogumi.)

730 kcal sudeginama: Šokinėjimas virvute
657 kcal sudeginama: Bėgimas bėgtakiu įkalne
584 kcal sudeginama: Bėgimas 1 kilometrų per valanda greičiu
511 kcal sudeginama: Slidinėjimas
511 kcal sudeginama: Aukšto intensyvumo aerobika

1 kilogramas = ~8000 kcal