5 pratimų treniruotė visam kūnui, su kardio treniruotės elementais.

Treniruotės privalumai: kiekvienas pratimas skirtas skirtingai raumenų grupei aktyvuoti. Kartojant serijas, pakartojimų skaičius mažėja, dėl to visos treniruotės metu išlaikysite intensyvumą ir aukštą pulsą.

Kaip atlikti: 1 serija – 5 pratimai po 10 pakartojimų tokia tvarka:
1. Šuoliukai peršokant suoliuką/kugelį/svorį.
2. Atsispaudimai.
3. Svarmens traukimas prie krūtinės (su laisvu svoriu – atsistojus/pasilenkus, treniruoklyje – atsisėdus).
4. Svorių spaudimas pečiams (svorių kėlimas į viršų).
5. Pritūpimai.

Iš viso atlikite 10 serijų, po kiekvienos serijos pakartojimų skaičių mažinant 1 pakartojimu.
Ilsėkitės kaip įmanoma mažiau.