Kardio treniruotė namų sąlygomis, kuri padės vienu metu sustiprinto pilvo ir pečių raumenis. Turite ją išmėginti.

BJ Gaddour (iš „Mens health“) vaizdo įraše pasakoja, kaip atlikti izometrinius pečių pratimus sujungiant juos su bėgimu vietoje (keliant aukštai kelius). Tai gana sudėtingas, bet protingas pratimas – vienu metu įjungiantis tiek pilvo, nugaros, įstrižinius pilvo, pečių raumenis, tiek stabilizuojančius kūno raumenis.

Šiam pratimui atlikti galimi keli būtai, tačiau rekomenduojama jį atlikinėti 2o sekundžių su 10 sekundžių poilsiu. Kartoti tai nuo 5 iki 10 kartų. Naudoti svorius abiejose rankose, arba, jei norima mesti iššūkį stabilizuojantiems raumenims, pradžioje atlikti su svoriu vienoje rankoje, po to pakeisti rankas.

Kuo greičiau judėsite pratimo metu, tuo sunkiau jums bus!